… mehr Lebenslust und Freude in bewegten Zeiten …
Lachyoga hat sich laut einer Jenaer Studie als besonders effektiv erwiesen im Hinblick auf das seelische Wohlbefinden, wenn es in der Gruppe praktiziert wird. Lebensfreude wächst in Gemeinschaft mit Gleichgesinnten ungemein.
Im geschützten Raum können sich alle Teilnehmer frei entfalten, und die Lachübung geht oft schnell in ein echtes Lachen über. Die weite Wiese im Park oder der geschlossene Raum im Bürgerhaus bieten also gute Voraussetzungen um es einfach mal mit mir auszuprobieren.
Lachyoga online hat sich in der Pandemie bewährt und ist nicht mehr wegzudenken.
Morgens online zu lachen ist ein Energiekick für den Tag und die abendliche Happy Lounge lässt die Sorgen des Tages schnell vergessen.
NEU:
Der „Bollywood Laughter Yoga Dance“ – für mehr Spaß an der Freude
Der Laughter Dance wurde von Dr. Madan Kataria (Idee) zusammen mit Paola Soares (Choreografie) und Pintu Mallick (Musik) entwickelt und in Deutschland erstmals 2019 vorgestellt.
Der Tanz stellt ein einfaches Fitness-Tool dar, das leichtes Aerobic Dancing mit Lach- und Atemübungen so miteinander kombiniert, dass du dich nach den ersten 11 Minuten (Teil 1) bereits erfrischt und energetisiert fühlst. Die Schritte sind sehr einfach und können von jedem auf seinem eigenen Level mitgetanzt werden.
Auf Teil 1 des Laughter Dance kannst du Teil 2 folgen lassen mit rund 9 Minuten Dauer. Komplett getanzt ist es dann ein tolles Fitnesstraining für Körper, Geist und Seele.
Jetzt kommt noch spielerischer das Innere Kind in uns zum Vorschein und aus dem „front-dance“ von Teil 1 kann sich, in Präsenz getanzt, auch ein buntes Miteinander entwickeln.
Der Laughter Dance ist schlichtweg grenzenlos gut!
Lerne die Figuren anhand meines Roten Fadens jeweils in einer einzigen Session zu performen, um ihn für dich selbst und auch für andere zu erobern. Und erobere ganz nebenbei auch das tiefere Wesen von Lachyoga.
Integriere den Laughter Dance in deine Lachyoga-Session, bringe ihn Kindern und Jugendlichen in der Schule bei, Pflegepersonal oder Senioren im Heim, tanze ihn drinnen oder draußen, als Gruppe vor Publikum oder einfach so. Hilf mit, ihn zu verbreiten. Damit er rund um den Globus getanzt werden kann.
Für täglich mehr Spaß an der Freude – und damit mehr Freude am Leben!
Termine für Teil 1 wahlweise:
Freitag, 24. März 2023 18.30 – 20 Uhr
Dienstag 28. März 2023 18.30 – 20 Uhr
Termine für Teil 2 wahlweise:
Donnerstag, 11. Mai 2023 18.30 – 20 Uhr
Montag, 15. Mai 2023 18.30 – 20 Uhr
Sollten die Termine für dich nicht passen, sprich einfach mit mir …
Dies ist ein online Angebot via Zoom.
Den Link erhältst du nach deiner Anmeldung, die bindend wird nach deiner Überweisung der Teilnahmegebühr.
Anmeldung hier unter heike.boeck@t-online.de
Mindest-TN 3
Max-TN 11
Teilnahmegebühr: 29 Euro für 1 Session (90 Minuten) incl. digitalem handout
Mein Laughter Dance Angebot findest du auch bei der Lachyoga online Akademie unter dem Modul 2.15
Die „Happy Lounge“ – mein regelmäßiges online-Angebot via Zoom
dienstags 14tägig in den geraden Wochen online via Zoom
von 19.30 bis 20 Uhr
dieses Angebot ist kostenfrei
wir machen bildschirmtaugliche Lachübungen, tanzen den Laughter Dance und verabschieden uns mit dem Kleinen Abendgruß in die Nacht
bitte per email anmelden heike.boeck@t-online.de
oder whatsapp +49 170 245 2374
dann bekommst du den Zugangscode zum Zoom-Raum
Der „Happy Walk“ – mein Präsenz-Angebot in der Natur
im Juli, August und September 2023 an jedem 23. im Monat im Brenzpark Heidenheim
von 17 bis 18 Uhr
über einen Wertschätzungsbeitrag freue ich mich
Treffpunkt ist das „Wehr“ an der Brenz im Brenzpark, zwischen Eingang Süd und Sportstudio Bodyfit gelegen
bitte voab anmelden per whatsapp +49 170 245 2374
Die „Happy Hour“ – mein Präsenz-Angebot im Bürgerhaus …
von Januar bis Juni und Oktober bis Dezember 2023 freitags im Bürgerhaus Heidenheim von 18 bis 19.30 Uhr, Termine unregelmäßig, bitte anfragen
über einen Wertschätzungsbeitrag in Höhe eines Kinobesuchs freue ich mich
Bürgerhaus Heidenheim, Hintere Gasse 60, Raum 203/4
bitte warme Socken, Matte und ggf. eine Decke sowie ein Getränk mitbringen
… oder bei Ihnen privat zuhause, in der Firma, im Verein
sprechen Sie mich gerne an für eine Lachyoga-Session z.B. fürs Frühstückstreffen mit Freundinnen, für die Pause bei Konferenzen, als besonderes Angebot für Mitglieder ihres Vereins
Lachyoga ist vielseitig einsetzbar und herrlich erfrischend!
Schreiben Sie mir unter
heike.boeck@t-online.de
oder rufen Sie mich an unter
+49 170 245 2374
Gern erstelle ich Ihnen ein persönliches Angebot.
Angebote im deutschen Lachyoga-Netzwerk:
Das „Morgenlachen“ ist ein Angebot der Stuttgarter Lachschule
7 Tage die Woche jeden Morgen
von 9.00 bis 9.20 Uhr online via Zoom
Dieses Angebot ist kostenfrei
https://us02web.zoom.us/j/2908589337
Mit dem Kenncode 123123 bist du dabei.
Näheres dazu unter https://www.stuttgarter-lachschule.de/morgenlachen
Das „Abendlachen“ ist ein Angebot der Stuttgarter Lachschule
dienstags, mittwochs und freitags
von 19.30 bis 19.50 Uhr online via Zoom
Dieses Angebot ist kostenfrei
https://us02web.zoom.us/j/2908589337
Mit dem Kenncode 123123 bist du dabei.
Näheres dazu unter https://www.stuttgarter-lachschule.de/morgenlachen
Das „lachen-online“ ist ein Angebot von Lachyoga Deutschland
7 Tage die Woche
Termine mehrmals täglich online via Zoom
Dieses Angebot ist i.d.R. kostenfrei
https://www.lachen-online.de/lachyoga-t%C3%A4glich-online
Du möchtest wissen, wie das online mit Zoom funktioniert?
frag gerne nach, es ist ganz einfach und kostenfrei
Ob online oder in Präsenz:
Lass dich spielerisch anstecken durchs Lachen in der Gruppe!
Lass dich in Bewegung bringen durch Musik und den LaughterDance!
Lass dich zur inneren Ruhe kommen durch Atemführung und Yoga Nidra!
Lass uns einfach in Gemeinsamkeit heiter sein …
denn das brauchen wir ALLE momentan dringend!
… und auch das gibt es:
Das „Lachtelefon e.V.“ ist ein Angebot von Lachyoga Deutschland für spontane Stimmungsaufhellung am Telefon
7 Tage die Woche
von 9 bis 21 Uhr telefonisch
Wer einfach mal anonym ein Lachen gebrauchen kann, für den stehen in Deutschland und Österreich über 50 ehrenamtliche Telefonist*innen live bereit für Ihren Anruf. Rufen Sie uns an und wir lachen gemeinsam 3 Minuten. Ohne Witze, ohne Comedy, einfach so. Als Körperübung, weil wir uns gegenseitig anstecken. Ein bisschen absichtlich, ein bisschen echt. Es kostet Sie nur ein bisschen Überwindung und den normalen Festnetz-Tarif.
in Deutschland wähle bitte 02131 77 34 152
in Österreich wähle bitte 0720 115 883
Das Lachtelefon wird unterstützt vom Bundesverband Burnout und Depression e.V. sowie der Humorkirche.
Wir machen KEINE psychologische Betreuung.
Wir lachen mit Freude ohne Grund.
… und hier mein „Zeit-zum-lachen-Lachen“ für jederzeit:
Auf die imaginäre Armbanduhr tippen und einfach lachen!
Mit dem Zur-Seite-Ziehen der Mundwinkel aktivierst du den großen Jochbeinmuskel (Musculus Zygomaticus Maior), einen wichtigen und nicht nur die Mimik bestimmenden Gesichtsmuskel.
Das Aktivieren des Muskels setzt auch Endorphine frei, die sog. Glücksbotenstoffe.
Gleichzeitig entleerst du mit dem Anheben des Zwerchfells beim Lachen deine Lunge auf sehr effektive Weise und führst beim anschließenden Einatmen viel frische Luft in die Lunge.
Damit versorgst du deinen gesamten Körper besser mit Sauerstoff.
Finde DEINE Zeit zum Lachen!
Mache Lachpausen, am besten draußen an der frischen Luft.
Dort, wo dich keiner sieht, geht es am besten.
Das geht auch sehr gut im Auto, auf dem Weg zur Arbeit, zum Einkaufen, an der roten Ampel zum Beispiel.
Denke nicht: „Mist, schon wieder rot…“
Sondern: „Prima, Zeit zum lachen!“
Achte auf deine Gedanken.
Deine Gedanken formen die Welt.
Denke positiv!
Denn die Welt ist so, wie du sie dir denkst.
Du hast es selbst in der Hand …
… die Vielfalt macht’s aus:
Innere Widerstandskräfte stärken Teil 1 https://www.youtube.com/watch?v=BsW-gMquUi4
Lass dich vom Video überraschen und zum Lachen animieren. Du lernst dabei auch etwas über deinen Körper.
Und vielleicht lernst du dich selbst ganz neu kennen… mach einfach gleich mit bei den Übungen!
Aufwärmübungen für die Wirbelsäule – mit kleinem Sonnengruß https://bunte-oststadt.de/fit-in-den-tag
Die Übungen in diesem Video sind eine leichte Morgengymnastik für jedermann.
Achte dabei auf dich selbst, und geh nur so weit wie es dir gut tut.
Mach diese Übungen 3 bis 8 Mal, dann bist du körperlich gut auf den Tag vorbereitet.
Bleib gesund – und bleib in Bewegung!
Lachen ist ansteckend!
Das liegt an den sog. Spiegelneuronen in unserem Gehirn.
Spiegelneuronen sind ein Resonanzsystem im Gehirn, das Gefühle und Stimmungen anderer Menschen beim Empfänger zum Erklingen bringt.
Das Einmalige an den Nervenzellen ist, dass sie bereits Signale aussenden, wenn jemand eine Handlung nur beobachtet.
Deswegen ist Lachyoga in der Gruppe eine wunderbare Form, um sich selbst fröhlicher zu stimmen.
Selbst dann, wenn es nichts zum Lachen gibt.
Kommt Kritik aus euren Reihen:
„Ist ab jetzt nur noch hoho?
Seid ihr alle noch bei Sinnen?
WIE macht Lachyoga uns froh?“
Lass dir sagen: unser Körper
ist genialer als gedacht!
Ob ihr nur so tut, als ob
oder ob ihr wirklich lacht,
das ist ihm total egal –
ihm geht einfach um’s Signal!
Jochbeinmuskel setzt Impulse:
Endorphine werden frei
und ganz viele andere
Botenstoffe sind dabei.
Mit dem Zwerchfell tiefer atmen,
wenn es hebt sich und dann senkt.
Das ist schließlich die Mechanik,
die gesund durchs Leben lenkt.
Dieses und noch vieles andere
lässt sich lernen wie von selbst,
wenn du dich auf’s Abenteuer
Lachyoga mit mir einlässt.
Und? Hab ich dich überzeugt?
Bist du nun auch mit dabei?
Wenn’s so ist, dann gönn dir Zeit,
Meld‘ dich an – und lach dich frei!
Heike Böck
