Oktober 2, 2017

Happy Lounge Happy Walk Happy Hour

… mehr Lebenslust und Freude in bewegten Zeiten …

Lachyoga hat sich laut einer Jenaer Studie dann als besonders effektiv erwiesen im Hinblick auf das seelische Wohlbefinden, wenn es in der Gruppe praktiziert wird. Lebensfreude wächst in Gemeinschaft mit Gleichgesinnten ungemein.
Im geschützten Raum können sich alle Teilnehmer frei entfalten, und die Lachübung geht oft schnell in ein echtes Lachen über. Die weite Wiese im Park oder der geschlossene Raum im Bürgerhaus bieten also gute Voraussetzungen um es einfach mal bei mir auszuprobieren.

Lachyoga online hat sich in der Pandemie bewährt und ist nicht mehr wegzudenken.
Morgens online zu lachen ist ein Energiekick für den Tag und die abendliche Happy Lounge mit speziellen Bildschirm-Übungen, dem Laughter Dance und einem meditativen Ausklang lassen die Sorgen des Tages schnell vergessen.

 

Die „Happy Lounge“ ist mein persönliches online-Angebot

dienstags 14tägig in den geraden Wochen online via Zoom
von 19.30 bis 20 Uhr

dieses Angebot ist kostenfrei

bitte per email anmelden heike.boeck@t-online.de oder telefonisch/whatsapp +49 170 245 2374
dann bekommst du den Zugangscode zum Zoom-Raum

 

Der „Happy Walk“ ist mein Präsenz-Angebot in der Natur

im Juli, August und September 2022 an jedem 22. im Monat im Brenzpark Heidenheim
von 17 bis 18 Uhr
über einen Wertschätzungsbeitrag freue ich mich

Treffpunkt ist das „Wehr“ an der Brenz im Brenzpark, zwischen Eingang Süd und Sportstudio Bodyfit gelegen

 

Die „Happy Hour“ ist mein Präsenz-Angebot im Bürgerhaus …

von Januar bis Juni und Oktober bis Dezember 2022 an jedem 22. im Monat im Bürgerhaus Heidenheim
von 17 bis 18 Uhr
über einen Wertschätzungsbeitrag freue ich mich

Bürgerhaus Heidenheim, Hintere Gasse 60, Raum 203/4 begrenzte Teilnehmerzahl, bitte anmelden +49 170 245 2374 Durchführung nach aktuellen Corona-Auflagen bitte warme Socken und ein Getränk mitbringen

… oder bei Ihnen privat zuhause, in der Firma, im Verein

sprechen Sie mich gerne an für eine Lachyoga-Session z.B. fürs Frühstückstreffen mit Freundinnen, für die Pause bei Konferenzen, als besonderes Angebot für Mitglieder ihres Vereins

Schreiben Sie mir unter
heike.boeck@t-online.de
oder rufen Sie mich an unter
mobil 0170 245 2374

Lachyoga ist vielseitig einsetzbar und herrlich erfrischend!


Angebote des deutschen Netzwerks:

Das „Morgenlachen“ ist ein Angebot der Stuttgarter Lachschule

7 Tage die Woche jeden Morgen
von 9.00 bis 9.20 Uhr online via Zoom

Dieses Angebot ist kostenfrei

https://us02web.zoom.us/j/2908589337

Mit dem Kenncode 123123 bist du dabei.

Näheres dazu unter https://www.stuttgarter-lachschule.de/morgenlachen

 

Das „Abendlachen“ ist ein Angebot der Stuttgarter Lachschule

dienstags, mittwochs und freitags
von 19.30 bis 19.50 Uhr online via Zoom

Dieses Angebot ist kostenfrei

https://us02web.zoom.us/j/2908589337

Mit dem Kenncode 123123 bist du dabei.

Näheres dazu unter https://www.stuttgarter-lachschule.de/morgenlachen

 

Das „lachen-online“ ist ein Angebot von Lachyoga Deutschland

7 Tage die Woche
Termine mehrmals täglich online via Zoom
Dieses Angebot ist i.d.R. kostenfrei

https://www.lachen-online.de/lachyoga-t%C3%A4glich-online

 

Du möchtest wissen, wie das online mit Zoom funktioniert?

frag gerne nach, es ist ganz einfach und kostenfrei

 

Ob online oder in Präsenz:
Lass dich spielerisch anstecken durchs Lachen in der Gruppe!
Lass dich in Bewegung bringen durch Musik und den LaughterDance!
Lass dich zur inneren Ruhe kommen durch Atemführung und Yoga Nidra!

Lass uns einfach in Gemeinsamkeit heiter sein …
denn das brauchen wir ALLE momentan dringend!

… und auch das gibt es:

Das „Lachtelefon e.V.“ ist ein Angebot von Lachyoga Deutschland für spontane Stimmungsaufhellung am Telefon

7 Tage die Woche 
von 9 bis 21 Uhr telefonisch

Wer einfach mal anonym ein Lachen gebrauchen kann, für den stehen in Deutschland und Österreich über 50 ehrenamtliche Telefonist*innen live bereit für Ihren Anruf. Rufen Sie uns an und wir lachen gemeinsam 3 Minuten. Ohne Witze, ohne Comedy, einfach so. Als Körperübung, weil wir uns gegenseitig anstecken. Ein bisschen absichtlich, ein bisschen echt. Es kostet Sie nur ein bisschen Überwindung und den normalen Festnetz-Tarif.

in Deutschland wähle bitte  02131 77 34 152

in Österreich wähle bitte  0720 115 883

Das Lachtelefon wird unterstützt vom Bundesverband Burnout und Depression e.V. sowie der Humorkirche.
Wir machen KEINE psychologische Betreuung. Wir lachen ohne Grund.

 

… und hier mein „Zeit-zum-lachen-Lachen“ für jederzeit …

Mit dem Zur-Seite-Ziehen der Mundwinkel aktivierst du den großen Jochbeinmuskel (Musculus Zygomaticus Maior), einen wichtigen, nicht nur die Mimik bestimmenden Gesichtsmuskel.
Das Aktivieren des Muskels setzt auch Endorphine, die sog. Glücksbotenstoffe frei.

Gleichzeitig entleerst du mit dem Anheben des Zwerchfells beim Lachen deine Lunge auf sehr effektive Weise und führst beim anschließenden Einatmen viel frische Luft in die Lunge.
Damit versorgst du deinen gesamten Körper besser mit Sauerstoff.

Finde DEINE Zeit zum Lachen!
Mache Lachpausen, am besten draußen an der frischen Luft.
Dort, wo dich keiner sieht, geht es am besten.

Das geht auch sehr gut im Auto, auf dem Weg zur Arbeit, zum Einkaufen, an der roten Ampel zum Beispiel.
Denke nicht:  „Mist, schon wieder rot…“
Sondern:        „Prima, Zeit zum lachen!“ 

Achte auf deine Gedanken.
Deine Gedanken formen die Welt.

Denke positiv!
Denn die Welt ist so, wie du sie dir denkst.

Du hast es selbst in der Hand …

 

… die Vielfalt macht’s auch bei mir aus:

Innere Widerstandskräfte stärken Teil 1      https://www.youtube.com/watch?v=BsW-gMquUi4

Lass dich vom Video überraschen und zum Lachen animieren. Du lernst dabei auch etwas über deinen Körper.
Und vielleicht lernst du dich selbst ganz neu kennen… mach einfach gleich mit bei den Übungen!

Aufwärmübungen für die Wirbelsäule – mit kleinem Sonnengruß     https://bunte-oststadt.de/fit-in-den-tag

Die Übungen in diesem Video sind eine leichte Morgengymnastik für jedermann.
Achte dabei auf dich selbst, und geh nur so weit wie es dir gut tut.
Mach diese Übungen 3 bis 8 Mal, dann bist du körperlich gut auf den Tag vorbereitet.

Bleib gesund – und bleib in Bewegung!

 

Lachen ist ansteckend!
Das liegt an den sog. Spiegelneuronen in unserem Gehirn.
Spiegelneuronen sind ein Resonanzsystem im Gehirn, das Gefühle und Stimmungen anderer Menschen beim Empfänger zum Erklingen bringt.
Das Einmalige an den Nervenzellen ist, dass sie bereits Signale aussenden, wenn jemand eine Handlung nur beobachtet.

Deswegen ist Lachyoga in der Gruppe eine wunderbare Form, um sich selbst fröhlicher zu stimmen.
Selbst dann, wenn es nichts zum Lachen gibt.

Kommt Kritik aus euren Reihen:
„Ist ab jetzt nur noch hoho?
Seid ihr alle noch bei Sinnen?
WIE macht Lachyoga uns froh?“

Lass dir sagen: unser Körper
ist genialer als gedacht!
Ob ihr nur so tut, als ob
oder ob ihr wirklich lacht,
das ist ihm total egal –
ihm geht einfach um’s Signal!

Jochbeinmuskel setzt Impulse:
Endorphine werden frei
und ganz viele andere
Botenstoffe sind dabei.

Mit dem Zwerchfell tiefer atmen,
wenn es hebt sich und dann senkt.
Das ist schließlich die Mechanik,
die gesund durchs Leben lenkt.

Dieses und noch vieles andere
lässt sich lernen wie von selbst,
wenn du dich auf’s Abenteuer
Lachyoga mit mir einlässt.

Und? Hab ich dich überzeugt?
Bist du nun auch mit dabei?
Wenn’s so ist, dann gönn dir Zeit,
Meld‘ dich an – und lach dich frei!

                                      Heike Böck

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